Голодать не нужно! Лучшие на сегодня диет-программы

Восемь женщин из десяти считают себя толстыми. Они мучают себя изнурительными диетами, падают в обмороки от недоедания или страдают булимией. Это происходит потому, что само значение слова «диета» приобрело искаженную форму. Чтобы правильно и безвозвратно потерять вес нужно знать, что под диетой подразумевается совокупность правил рационального приема человеком пищи.  Предлагаем вашему вниманию диеты, которые не причинят вред здоровью и не пройдут бесследно.

Диета от Талин Габриелян

Жительница Австралии, которая стала настоящим кумиром для своих подписчиков в социальных сетях. Она создала потрясающее приложение, в котором разместила вкусные и полезные десерты под названием «Hippie Lane». Их прелесть в том, что рецепты блюд не содержат ни грамма муки и сахара. Талин борется за здоровый образ жизни и на своем примере показывает, что можно быть здоровой и стройной.

Диет-система от Талин Габриелян

1. Исключение из питания глютена, яиц, молочных продуктов и сои. В случаи с Талин ее организм плохо усваивал перечисленные продукты, чтобы наладить правильный обмен веществ ей пришлось от них отказаться. Это привело к тому, что пропали проблемы с пищеварением, и прибавилось больше энергии. Чтобы выяснить, не мешают ли вам какие либо продукты, нужно обратиться к специалисту, который поможет вам узнать, что лучше употреблять для пищеварения.
2. Рацион под самочувствие. Не стопориться на одной форме питания. Талин вегетарианка, но она всегда меняет свое меню. В зависимости от самочувствия он питается растительными продуктами (крупы, овощи, орехи, фрукты, зелень), но, не забывая ежедневно употреблять пищу богатую на белки (рыба, тофу, бобовые). Рацион нужно менять, балансируя между продуктами, содержащие полезные вещества. Но ограничить себя придется в пище, содержащей крахмал, глютен и сахар.
3. Занятие спортом. Для Талин это стал пилатес, плаванье и ходьба. Чтобы быть стройной и подтянутой без спорта никуда. Во-первых, после нагрузок в кровь выбрасываются гормоны счастья. Во-вторых, сочетание правильного питания и спорта всегда были хорошей и здоровой парой.
4. Психологическая подготовка. Путь к здоровому питанию долгий и трудный. Нужно быть готовым к тому, что придется поменять свои привычки и выбирать правильную пищу. Поначалу будет много неудач, которые нужно принять, а не ругать себя. Талин убеждена, что здоровый образ жизнь – это путь, а не пункт назначения.
5. Ни грамма обработанной пищи. Как привило, в готовых продуктах много поваренной соли, рафинированного масла и сахара. А вот витамины минералов практически нет. Готовить следует лишь из натуральных продуктов и самостоятельно, формируя правильные порции и сочетания.
6. Здоровье вместо худобы. Главное понять, что диета – это не цель потерять лишние кило, а способ стать здоровым. Не следует пересматривать фотографии «до» и «после», нужно просто понять на психическом уровне, что результатом должен быть переход на здоровый образ жизни.
7. Не считать калории. В продуктах главное не калории, а их пищевая ценность. Считать нужно не количество калорий, а полезных питательных веществ.
8. Всегда нужно находить время для отдыха.
9. Никаких сравнений. Никогда и ни с кем себя не сравнивайте. При сравнениях, как правило, страдает самооценка. Чтобы этого не случилось, всегда нужно стараться быть лучше, чем тот, с кем вы хотели себя сравнить. Старайтесь следить за своим прогрессом, анализируя каждый шаг. В дальнейшем это может направить свои силы и энергию в правильное русло.
10. Не забывать цели. Всегда существуют моменты, когда попросту опускаются руки. Но при первой такой мысли всегда вспоминайте, зачем вы все начинали. Именно это станет стимулом идти только вперед.

Диет-система от Анны Юханссон

Это диета шведского диетолога под названием «6 лепестков». Система, которая включает в себе последовательность 6 монодиет. Это значит, что она способствует эффективно избавиться от лишних кило, но, так как в нее входит последовательность чередования продуктов, она позволяет насыщать организм полезными веществами без ущерба для здоровья. Система содержит и психологический подход. Он заключается в создании наочного растения, на котором размещено 6 лепестков, каждый из которых означает 1 день монодиеты. Также особенность диеты доктора Анны Юханссон это чередование белков и углеводов. Рассчитана диета на 6 дней и с помощью ее можно избавиться за 1 день от 0,5- 0,8 кг.

1 день – рыбный

В этот день можно употреблять любой сорт рыбы. Она может быть печеная, вареная или тушеная. Можно добавить немного соли и зелень. Также можно есть рыбный бульон, но без добавления овощей.

2 день – овощной

Разрешены любые овощи. Они могут быть сырые, варенные, запеченные или тушенные. Соль и зелень не под запретом. Можно позволить себе овощные соки.

3 день – куриный

Королевой дня будет куриная грудка, варенная, запеченная или тушенная. Можно сварить куриный бульон и добавить в него соли и приправы.

4 день – злаковый

Это могут быть различные каши, злаки, семечки, зерновые хлебцы, труби и клетчатка. Можно позволить себе немного кваса.

5 день – творожный

Творог в любом виде нежирный или с низким процентом жирности. Можно выпить также обезжиренное молоко.

6 день – фруктовый

Сырые или запеченные фрукты станут заключительным этапом диеты. На 6 день можно позволить себе корицу, ванилин или цедру лимона. Возможно употребление фруктового сока без сахара.

На протяжении всех 6 дней употреблять сахар нельзя, наоборот нужно выпивать много воды и чая.

Диет-система от Екатерины Миримановой

Диета, которая на себе проверила лично Екатерина Мириманова. Ее название «Минус 60» не просто цифра, а реальное число килограммов, на которые похудела Екатерина за полтора года без каких-либо хирургических вмешательств. На сегодняшний день автор диеты написала больше чем 20 книг про похудение и кулинарию. Особенность диеты  в том, что не нужно отказываться ни от каких продуктов. «Минус 60» появилась в 2005 году и собрала более 3 млн. подписчиков в социальных сетях.

1. Основы

• Питаться нужно три раза в день.
• Возможны перекусы в виде овощей и фруктов маленькими порциями.
• Можно употреблять кофе, чай и спиртные напитки, вино разрешается только сухое.
• Следует полностью заменить сахар.
• Завтракать нужно обязательно, если нет желания можно сократить оббьем порции.
• Употреблять сладкое нужно только до 12:00. Отдать предпочтение лучше черному шоколаду, а вот от молочного нужно будет воздержаться.
• Употреблять белый хлеб следует только до 12:00, после полудня можно есть ржаной хлеб, но лучше воздержаться.
• Для гарнира больше подойдет рис, перловка или гречка. Крупы можно варить, тушить или пассировать. А вот картошка и макароны должны в вашем рационе постепенно уменьшаться.
• Не ешьте картошку вместе с мясом. Их стоит разделить на отдельные приемы пищи.
• Ужинать нужно не позже 18:00. Если не получается, тогда можно поужинать в 20:00 но только легкими продуктами.
• Воду пить нужно в том количестве, в котором требует организм. Не нужно вливать ее литрами.
• Голодать не нужно, также стоит воздержаться от «разгрузочных» дней.

2. Спорт

Только в сочетании с физическими упражнениями система начнет работать. Работать над собой необходимо ежедневно. Воспользуйтесь возможностями посещение бассейна, фитнес-центров или можно отдать предпочтение активному спорту. Но не стоит переутомляться. Если организм не может выдержать 7-дневную нагрузку, сократите количество дней или уменьшите нагрузку.

3. Состояние кожи

Из-за стремительной потери веса, кожа может терять свою эластичность. В этом могут косметические средства для ухода за кожей. Чтобы избежать отвисания проблемных участков, следует делать самомассаж или обратиться к специалисту.

4. Психологическая готовность

«Минус 60» должна приносить радость, а не обязательность. Если на определенном этапе опускаются руки, или вы чувствуете, что порции становятся все больше не нужно бросаться в крайности и переставать есть совсем. Диета «Минус 60» позволит не только снизить вес, но и поможет определить рацион питания в последующие года.