10 мобільних додатків для підтримки здоров’я і фігури

Ми зробили підбірку кращих мобільних додатків для тих, хто невпинно стежить за своїм здоров’ям і веде здоровий спосіб життя. Завантажити всі ці програми можна безкоштовно для iOS або Android.

1. Щоденник здоров’я

   Неймовірно просте у використанні додаток для запису регулярних спостережень про стан здоров’я. За допомогою нього ви зможете управляти вашими тренуваннями і за допомогою графіка стимулювати себе займатися спортом.

   Додаток вираховує калорії, які ви втратили під час п’ятихвилинної пробіжки, катаючись на велосипеді кілька годин, або займаючись силовими навантаженнями близько години. Досить записувати у своєму щоденнику здоров’я вид фізичного навантаження і час, який ви витратили на заняття спортом.

2. Щоденник харчування
   

   Ця програма допоможе вам стежити за своєю фігурою. Вона з точністю вираховує калорійність будь-якого продукту або страви. За допомогою цього електронного щоденника харчування ви можете складати щоденний раціон і стежити за тим, скільки калорій ви набрали за день.
   Також цей додаток вираховує кількість води у вашому організмі.

3. Seven

Також цей додаток називається «Марафон з 7-хвилинних інтервальних тренувань високої інтенсивності».
Додаток Seven мотивує як ніяке інше! По-перше, він підкуповує своєю простотою, адже, як пишуть самі творці додатку, «ніяких тренажерів і всього кілька хвилин в день! Всього лише за допомогою крісла, стіни і ваги тіла семихвилинне тренування використовує наукові дослідження для досягнення максимального ефекту регулярних вправ за більш короткий час ».

Фішка цього додатка в тому, що в ньому задіяні елементи правил улюблених нами відеоігор. На початку користування Seven вам дається три життя. «Пропустили день-нема сердечка, пропустіть 3 тренування за місяць – і все ваше просування буде скинуто на нуль, а гра закінчиться!» – Як пояснюють творці.

Також як і в багатьох іграх, за досягнення даються призи, нагороди та подарунки для здоров’я.

Seven щоденно проводитиме для вас семихвилинне тренування за допомогою детальних ілюстрацій, голосових інструкцій, візуальних таймерів і навіть контактної зворотного зв’язку, перемикаючись між 30 секундами інтенсивних вправ і 10 секундами відпочинку.

Також ви зможете візуально стежити за своїм просуванням на кольорових графіках і календарях.

4. Waterbalance

Ще один додаток, який допоможе вам слідкувати за водним балансом організму (назва говорить сама за себе). Вам достатньо внести в таблицю свої параметри і програма сама вирахує необхідну для вас норму випитої води в день (зазвичай 2 літри).

Ця програма також мотивує пити більше води за допомогою різних нагород. Ще ви можете дізнаватися цікаві факти про воду (наприклад, ви знали про те, що вода допомагає підвищувати імунітет?)

5. Твоя вода

Ця програма схожа на раніше згадану Water Balance, але в ній є кілька функцій, яких не містить попередня.
«Твоя вода» вираховує добову норму споживання води, відштовхуючись від ваших параметрів. Також цей додаток зручний тим, що в ньому присутня система нагадувань, яка допоможе вам більш ретельно стежити за водним балансом свого організму. «Твоя вода» надасть ще й зручну щоденну статистику випитої вами води у вигляді графіка.

6. Runtastic Heart Rate

Корисний додаток! Завантаживши його собі на телефон, ви завжди будете знати, що пульсометр під рукою.

Наприклад, спробуйте виміряти пульс після тренування, щоб дізнатися, як ваша серцево – судинна система справляється з навантаженнями. Або ж можна провести завмер перед важливим іспитом. За допомогою Runtastic Heart Rate ви зможете дізнатися пульс в будь-який зручний момент за допомогою свого телефону.

7. Youwell – органайзер здоров’я

Якщо ви приймаєте ліки за графіком або п’єте вітаміни для профілактики, то це додаток саме те, що вам потрібно.

За допомогою Youwell ви можете складати індивідуальні графіки прийому ліків і отримувати своєчасні нагадування. Також за допомогою нього можна стежити за станом здоров’я відштовхуючись від показань графіків тиску, пульсу, ваги, рівня цукру.

Зберігайте результати лабораторних досліджень в спеціальних формах у додатку. За різнобарвним індикаторам легко визначити стан вашого здоров’я.

8. Steps

   Додаток – крокомір, який допоможе пройти потрібну кількість кроків за день (10 тис.). Додаток допоможе досягти поставленої мети, яку, до речі, можна змінювати (поставити не 10, а 20 тис. кроків).

   Куди б ви не йшли зі своїм телефоном, додаток Steps вирахує кількість ваших кроків, час перебування в дорозі та відстань, пройдену вами. Також, в pro-версії, можна відстежувати кількість калорій, які ви спалили за день, пройшовши певну кількість кроків.

   9. Лічильник калорій від FatSecret

Якщо ви стежите за своїм здоров’ям і фізичною формою, то вам не обійтися без такого електронного «помічника». Лічильник калорій – невід’ємне додаток для тих, хто хоче знайти інформацію про поживну цінність харчових продуктів, легко відстежувати фізичні вправи і вагу.

10. Runkeeper: GPS -трекер для бігу і ходьби

    

Ця програма – кращий варіант для любителів активного способу життя. За допомогою нього ви можете відстежувати відстань, статистики про ваш темп, вимірювати пульс усілякими датчиками, прослуховувати досягнення та інструкції тренера через навушники у вигляді вбудованих аудіореплік, порівнювати свій прогрес з поставленими цілями.

Також ви можете відстежувати прогулянки, пробіжки, походи та поїздки на велосипеді за допомогою GPS (на карті показується шлях, який ви пройшли / пробігли)