6 простих способів підтримувати себе у формі

1.Кікбоксинг

Дівчата і бойові мистецтва – дуже навіть сумісні поняття. На аеробних заняттях з кікбоксингу, вас не тільки зможуть навчити самообороні, регулярні відвідування тренувань найпрекраснішим чином позначаться на вашій фігурі. Щоб не було нудно, беріть з собою подругу і вирушайте опановувавти східну боротьбу.

2.Скелелазання

Підтягнуті руки, подкачені ноги – все це цілком реально. Скелелазання – поширений вид спорту в Європі, – у нас теж стає трендом. Скалодром знайти можна. Про це ми писали тут. Багато фітнес-клубів пропонують групові та навіть індивідуальні заняття.

3.Бікрам йога

Ніколи раніше не стикалися з йогою? Не біда. Правильний інструктор допоможе вам знайти баланс і знайти спільну мову зі своїм тілом. Буде гаряче, буде складно, але результат вартий докладених зусиль.

4.Кроссфіт

Екстремальний, просто шалений вид спорту. Це не бігова доріжка, де ви самі визначаєте швидкість, це півгодинний хардкор з тренером, який не дасть вам часу перевести подих. Іншими словами: тренування з ефективним набором вправ, що виробляє силу волі. А хто сказав що буде просто? Спітніли? Значить ви на правильному шляху.

5.Велопрогулянки, катання на роликах

Два колеса не гірше чотирьох. Якщо ви хочете бути стрункішою, а кардіо здається вам нудним заняттям, пересідайте на велосипед. Гарантую, ви не пошкодуєте. І погода сприяє. Сезон велопрогуок відкрито! Що? Немає велосипеда? З появою прокатів влаштовувати подорожі на колесах стало набагато простіше: тепер зовсім не обов’язково купувати власний.

Ще один не менш завзятий спосіб по зміцненню м’язів стегон, ніг і сідниць – катання на роликах і ковзанах. Влітку більше підійде перший варіант, а з настанням холодів, гайда розігрівати лід. Тим більше, що за годину інтенсивного катання можна втратити від 400 до 500 калорій.

6.Тренування на пілоні

Мова не про танці в нічних клубах. Заняття на пілоні – один з напрямків фітнесу. Тренування в студіях допомагають коригувати фігуру, зміцнювати м’язи рук і розвивати гнучкість. Не варто думати, що pole-dance – це фішка людей з відмінною фізичною підготовкою. Якщо ви новачок, але не проти познайомитися з цим мистецтвом, наберіться терпіння. Три тижні інтенсиву – і ви досягнете перших результатів.