Детокс-режим. Прості правила дотримання дієти

Детокс-дієта – очищення організму + бонусне схуднення на 5-7 кг.

Оптимальний термін – 5 днів.

Підготовка – за місяць до дієти слід обмежити себе у вживанні висококалорійної їжі. Поступово скорочуйте кількість з’їденої їжі за півтора тижні.

Можна

брокколі,
яблука,
буряк,
спаржа,
гранат,
чорнослив,
виноград,
морська капуста,
злаки
Тим, хто сидить на дієті більше 5 днів, раз в тиждень можете побалувати себе пісної рибою або козячим сиром.

Під забороною

Вуглеводи!

солодощі,
кава,
булочки / кренделі / пончики,
їжа після 20:00 і вживання спиртних напоїв

Необхідно

Кожного ранку випивати склянку теплої води для запуску організму.
Їсти потрібно невеликими порціями з інтервалом в 3 години. Страви готувати на пару, варити або їсти сирими – овочі, фрукти, паростки.
Протягом усього дня треба випивати до 2 літрів води. Так само не завадить вживання зеленого або трав’яного чаю.
Для більшої ефективності займайтеся йогою або стретчингом, але ніяких силових навантажень.

Вихід з детокс-дієти

Поступово повертайте білкові продукти, потім спеції і в самому кінці – вуглеводи.

Меню детокс-дієти

Готуємо та їмо за принципом Аюрведи. Овочі тушкуємо, злаки варимо. Без цукру і солі. Нічого складного.

З 8 ранку до полудня можна вживати їжу в необмеженій кількості: яблука, виноград, ківі, цитрусові, воду та чаї з трав. З другої половини дня до 20:00: овочі, які можна запікати, вживати в сирому вигляді або готувати з них салати.

Приклад

Сніданок: вівсянка, половинка грейпфрута і зелений чай

Другий сніданок: салат з тушкованих овочів і склянка соку (якщо у вас підвищена кислотність, замініть чаєм).

Обід: гречана каша і склянка морквяного соку.

Вечеря: банани + стакан знежиреного кефіру

Практично жодна детокс-дієта не обходиться без детокс-коктейлів, приготованих в блендері. В основі – овочі, фрукти у всіляких варіаціях.

Детокс-коктейль з яблука і шпинату

У блендер налийте свіжовичавлений яблучний сік (з 2 яблук). Вичавіть туди ж сік половинки лимона, покладіть пучок листя шпинату, додайте дрібно натертий корінь імбиру на кінчику ножа. Збивайте суміш 1-2 хвилини.

Детокс-коктейль з авокадо і чорниці

На дві склянки: 1 авокадо, 1 банан, 100 г чорниці, 1 огірок середнього розміру. Все змішайте в блендарі. Додайте щіпку какао або кориці.