Як зробити автоподорож легкою та безпечною?

Подорож на машині – це відмінна можливість дізнатися і детально ознайомиться з оточуючими красотами, пам’ятками і одночасно добре відпочити. Що б поїздка була комфортною, необхідно попередньо скласти маршрут і план. Маршрут складають з урахуванням досвіду водія і його фізичної підготовки. Потрібно пам’ятати, що краще менше проїхати, але більше побачити, адже можливість повторити поїздку може випасти вже нескоро.

При розробці плану бажано приблизно намітити місця і час привалів і зупинок для знайомства з визначними пам’ятками, профілактичних оглядів машини, а також пунктів тривалого відпочинку.

У дорозі дуже важливо дотримуватися правильного режиму руху, щоб не допускати перевтоми. Для цього бажано зупинятися кожні сто кілометрів. Під час привалів, що б підсилити кровообіг і підбадьориться, виконуйте нескладну зарядку. Нехитрі вправи займуть всього пару хвилин, зате ефект від них буде відчуватися відразу. Щоб уникнути болів в спині і потилиці спробуйте таку зарядку. Сядьте прямо, зімкніть руки за головою і злегка натисніть ними на потилицю. Одночасно намагайтеся головою і тулубом відкинутися назад, подолавши опір рук, повторіть кілька разів. Обома руками міцно обхопіть кермо і розведіть лікті в сторони, не відпускаючи його. Поїздка за кермом вимагає граничної концентрації, а це веде до перенапруження зору. Що б очі трохи відпочили, зробіть легкий масаж: закрийте очі, прикладіть до них долоні і посидьте так 15-20 сек., потім приберіть руки і повторіть вправу. Якщо очі сильно втомилися, спробуйте «вимальовувати» ними вісімки по горизонталі, вертикалі і діагоналі. Не рухаючи головою, одними очима переведіть погляд в лівий нижній кут, потім – у правий верхній, потім у правий нижній, а після в лівий верхній.

Не зайвим буде і легка зарядка поряд з авто. Для цього поверніться обличчям до машини, покладіть одну руку на стегно, а іншу витягніть перед собою на рівень плеча. Вільною рукою з усіх сил натисніть на авто, як би відштовхуючи його, а другу руку міцно притискайте до стегна. Поміняйте позицію і виконайте те ж саме. Тепер встаньте перед машиною і, стоячи на одній нозі, іншою спробуйте «підчепити» і підняти буфер. Повторіть кілька разів і змініть ногу.

Час підкріпитися

Під час привалів, які повинні тривати не менше 15-20 хвилин, слід пам’ятати про правильне харчування для водіїв. Їсти слід 4-6 разів на день. Не слід вживати важкі страви в середині дня. Дуже важливо добре поснідати, а вдень обмежиться невеликими, але частими перекусами. З раціону бажано виключити жирну, смажену їжу, масло (окрім рослинного), цукор, солодощі, випічку, газовані напої та продукти, приготовані на грилі. Віддайте перевагу фруктам, овочам і кашам, виробам із зернових (хліб, мюслі), ягодам, рибі, курці, натурального йогурту, ряжанці, відварному курячому яйцю. Також в дорозі потрібно пити багато рідини. Дуже доречними будуть соки, теплий чай, мінеральні води, але тільки без газу. Корисно пити розбавлені водою свіжовичавлені соки. А ось лимонад та енергетики варто виключити – вони підвищують рівень цукру в крові, а це провокує до виникнення почуття швидкої втоми.

Якщо кому – то з туристів і пасажирів після прийому їжі все ж стало недобре, потрібно завжди мати під рукою «Но -шпу», «Фестал» або «Омез», активоване вугілля, «Ніфуроксозід» або «Левоміцетин». Прийом цих ліків зніме небажаний симптоми і запустить моторику шлунку.

Нічні переїзди

Поїздка вночі – вкрай небезпечне і ризиковане заняття. Якщо уникнути її ніяк не можна, потрібно дотримуватися ряду правил і бути дуже обережними і уважними за кермом. У нічний час варто робити зупинки кожні 0,5 – 1,5 години. Цей час потрібно використовувати для легкої фізичної розминки. Машина при цьому повинна залишатися з включеним аварійним освітленням, щоб проїжджаючі мимо водії без зусиль могли її помітити. Під час нічної їзди краще слухати неголосну ритмічну музику, а вдень віддайте перевагу більш спокійним мелодіям. У темний час доби при русі на трасі потрібно ввімкнути дальнє світло фар для кращого огляду проїжджої частини. Варто пам’ятати, що при наближенні зустрічного автомобіля менш ніж на 250 метрів необхідно перемкнутися на ближнє світло. Ще перед виїздом обов’язково відрегулюйте кут напрямку променів. Неправильно налаштовані фари можуть заподіяти незручності, як водієві, так і зустрічним автомобілістам. Дуже важливо забезпечити в салоні машини комфортну температуру і правильний режим вентиляції. Це допоможе легше перенести довгий шлях.

10 речей, які стануть у пригоді в дорозі

1. Масажні накидки на крісло. Вони збережуть від затікання м’язів і допоможуть тримати себе в тонусі протягом всього шляху.
2. Сонцезахисні окуляри з високим ступенем поглинання UVA і UVB – променів. Запобіжать швидку стомлюваність очей і вбережуть від сліпучих променів.
3. Окуляри для нічної їзди. Вони мають злегка жовтуваті стіни, що дозволяє нейтралізувати яскраве світло від фар зустрічних машин і вуличних ліхтарів.
4. Паркувальна камера нічного бачення. Дозволяє розпізнати будь-яку перешкоду, яку важко помітити в умовах поганої видимості або при русі заднім ходом – відкритий люк, канаву, бетонні бар’єри та ін.
5. Автомобільний холодильник. Він допоможе підтримувати досить низьку температуру, що дозволить зберегти швидкопсувні продукти. Автомобільний холодильник працює від бортової мережі машини.
6. Автомобільна термокружка. З нею можна без проблем приготувати гарячий напій прямо в машині. Для цього варто налити в ємність воду, закрити кришкою і підключити до прикурювача. Приблизно через 10-15 хвилин вода в кружці досягне максимальної можливої температури 70 °.
7. Поглинач запахів. Дозволяє підтримувати в салоні машини приємний ненав’язливий аромат і нейтралізує небажані запахи. Він буває у вигляді аерозолів, фумігатора або найбезпечніший і органічний, порошковий.
8. Накидка зі світловідбиваючою вставкою. При зупинках служить розпізнавальним знаком для проїжджаючих автомобілістів.
9. Супутниковий навігатор. Він не дасть заблукати і підкаже як простіше і швидше дістатися до місця призначення, а також покаже шляхи об’їзду пробок.
10. Взуття з ортопедичними антистресовими устилками для водія. Запобігає перевтомі ніг і допоможе відчувати себе комфортно протягом всієї подорожі.