Как сделать автопутешествие легким и безопасным?

Путешествие на машине – это отличная возможность узнать и подробно ознакомиться с окружающими красотами, достопримечательностями и одновременно хорошо отдохнуть. Что бы поездка была комфортной, необходимо предварительно составить маршрут и план. Маршрут составляют с учетом опыта водителя и его физической подготовки. Нужно помнить, что лучше меньше проехать, но больше увидеть, ведь возможность вернуться может выпасть уже нескоро.

При разработке плана желательно примерно наметить места и время привалов и остановок для знакомства с достопримечательностями, профилактических осмотров машины, а также пунктов продолжительного отдыха.

В дороге очень важно придерживаться правильного режима движения, чтобы не допускать переутомления. Для этого желательно останавливаться каждые сто километров. Во время привалов, что бы усилить кровообращение и взбодрится, выполняйте несложную зарядку. Бесхитростные упражнения займут всего пару минут, зато эффект от них будет ощущаться  сразу. Чтобы избежать болей в спине и затылке попробуйте такую зарядку. Сядьте прямо, сомкните руки за головой  и слегка надавите ими на затылок. Одновременно старайтесь головой и туловищем откинуться назад, преодолев сопротивление рук, повторите несколько раз. Обеими руками крепко обхватите руль и разведите локти в стороны, не отпуская его. Поездка за рулем требует предельной концентрации, а это ведет к перенапряжению зрения. Что бы глаза немного отдохнули, сделайте легкий  массаж: закройте глаза, приложите к ним ладони и посидите так 15-20 сек., затем уберите руки и повторите упражнение. Если глаза сильно устали, попробуйте «вырисовывать» ими восьмерки по горизонтали, вертикали и диагонали. Не двигая головой, одними глазами переведите взгляд в левый нижний угол, затем – в правый верхний, потом  в правый нижний, а после в левый верхний.

Нелишним будет и легкая зарядка рядом с авто. Для этого повернитесь лицом к машине, положите одну руку на бедро, а другую вытяните перед собой на уровень плеча. Свободной рукой из всех сил надавите на авто, как бы отталкивая его, а вторую руку крепко прижимайте к бедру. Поменяйте позицию и проделайте то же самое. Теперь встаньте перед машиной и, стоя на одной ноге, другой попытайтесь «поддеть» и приподнять буфер. Повторите несколько раз и смените ногу.

Время подкрепиться

Во время привалов, которые должны длиться не менее 15-20 минут, следует помнить о правильном питании для водителей. Кушать следует 4-6 раз в день. Не следует употреблять тяжелые блюда в середине дня. Очень важно хорошо позавтракать, а днем ограничится небольшими, но частыми перекусами. Из рациона желательно исключить жирную, жареную пищу, масло (кроме растительного), сахар, сладости, выпечку, газированные напитки и продукты, приготовленные на гриле.  Отдайте предпочтение фруктам, овощам и кашам,  изделиям из зерновых (хлеб, мюсли), ягодам, рыбе, курице, натуральному йогурту, ряженке, отварным куриным яйцам. Также в дороге нужно пить много жидкости. Очень кстати будут соки, теплый чай, минеральные воды, но только без газа. Полезно пить разбавленные водой свежевыжатые соки. А вот лимонад и энергетики стоит исключить – они повышают уровень сахара в крови, а это провоцирует возникновения чувства быстрой усталости.

Если кому – то из автотуристов или пассажиров после приема пищи все же стало нехорошо, нужно всегда иметь под рукой  «Но –шпу», «Фестал» или «Омез», активированный уголь, «Нифуроксозид» или «Левомицетин». Прием этих лекарств снимет нежелательный симптомы и запустит моторику желудка.

Ночные переезды

Поездка ночью – крайне опасное и рискованное занятие. Если избежать ее никак нельзя, нужно соблюдать ряд правил и быть очень осторожными и внимательными за рулем. В ночное время стоит делать остановки каждые 0,5 – 1,5 часа. Это время нужно использовать для легкой физической разминки. Машина при этом должна оставаться с включенным аварийным освещением, чтобы проезжающие мимо водители без труда могли ее заметить. Во время ночной езды лучше слушать негромкую ритмичную музыку, а днем отдайте предпочтение более спокойным мелодиям. В темное время суток при движении на трассе нужно включить дальний свет фар для лучшего обзора проезжей части. Стоит помнить, что при приближении встречного автомобиля менее чем на 250 метров необходимо переключиться на ближний свет. Еще перед выездом обязательно отрегулируйте угол направления лучей. Неправильно настроенные фары могут причинить неудобства, как водителю, так и встречным автомобилистам. Очень важно обеспечить в салоне машины комфортную температуру и правильный режим вентиляции. Это поможет легче перенести долгий путь.

10 вещей, которые пригодятся в дороге

1. Массажные накидки на кресло. Они позволят мышцам не затекать и помогут держать себя в тонусе в течение всего пути.
2. Солнцезащитные очки с высокой степенью поглощения UVA и UVB – лучей. Предотвратят быструю утомляемость глаз и уберегут от слепящих лучей.
3. Очки для ночной езды. Они имеют слегка желтоватые стенки, что позволяет нейтрализовать яркий свет от фар встречных машин и уличных фонарей.
4. Парковочная камера ночного видения. Позволит распознать любое препятствие, которое трудно заметить в условиях плохой видимости или при движении задним ходом – открытый люк, канаву, бетонные барьеры и пр.
5. Автомобильный холодильник. Он поможет поддерживать достаточно низкую температуру, что позволит сохранить скоропортящиеся продукты. Автомобильный холодильник работает от бортовой сети машины.
6. Автомобильная термокружка. С ней можно без проблем приготовить горячий напиток прямо в машине. Для этого стоит налить в емкость воду, закрыть крышкой и подключить к прикуривателю. Примерно через 10-15 минут вода в кружке достигнет максимальной возможной температуры 70°.
7. Поглотитель запахов. Позволяет поддерживать в салоне машины приятный ненавязчивый аромат и нейтрализует нежелательные запахи. Он бывает в виде аэрозолей, фумигатора или самый безопасный и органический, порошковый.
8. Накидка со светоотражающей вставкой. При остановках служит распознавательным знаком для проезжающих автомобилистов.
9. Спутниковый навигатор. Он не даст заблудиться и подскажет как проще и быстрее добраться до места назначения, а также покажет пути объезда пробок.
10. Обувь с ортопедическими антистрессовыми стельками для водителя. Предотвратит переутомление ног и поможет чувствовать себя комфортно в течение всего путешествия.