9 способів зберегти здоров’я взимку

1.Захист від морозу і вітру

Морозне повітря несе в собі небезпеку для відкритих ділянок шкіри. Тому дуже важливо її зволожувати і насичувати ефірними оліями. Наприклад, кокосова олія, яка є прекрасним засобом для догляду за сухою, чутливою шкірою обличчя, або персикова олія, яка особливо добре зволожує і запобігає лущення. Також є безліч рецептів з тією ж лляною олією, яке насичує шкіру корисними речовинами, зволожує її і захищає від лущення.

Опалення в приміщенні може шкодити водному балансу вашої шкіри.

Змащуйте шкіру зволожуючим кремом після приходу з вулиці і до виходу на холод. Кожен ранок починайте з цих процедур.

2.Розслаблення

Коли ви відчуваєте себе залежними від погоди, дуже важливо розслабитися. У цьому допоможуть книги, гарні фільми, гарячі напої та приємна компанія. Також правильне розслаблення допоможе вам добре засинати.

3.Фізичне навантаження

Перестаньте придумувати відмовки! Займатися спортом взимку так само важливо, як і влітку, і якщо ви будете робити це на свіжому повітрі, то відчуєте себе активними і повними енергії. Є безліч корисних фізичних вправ: катання на лижах, на ковзанах, ходьба на снігоступах, або просто прогулянка по сніговій дорозі. Навіть дитяча гра в сніжки або спорудження снігової баби допоможуть вам стати активніше і бадьоріше. Ви й самі не помітите, як почнете втрачати калорії і зміцнювати імунітет.

Бігайте взимку! Це теж немало важливо. Поради та рекомендації можна знайти тут: http://weloveua.com/zimnyaya-probezhka-gde-v-chem-kak-dolgo/.

Є ще один вид спорту, про який взимку всі забувають. Діставайте велосипед з балкону і виходьте на вулицю! Про те, як кататися в холодну пору року можна знайти тут: http://weloveua.com/zimoj-na-velosipede-kak-katatsya-v-holodnoe-vremya-goda/.

4.Свіже повітря

Чи знаєте ви, наскільки корисне для легенів свіже повітря? Воно допомагає очистити легені і наситити їх киснем, який дає вам більше енергії і змушує відчувати себе набагато краще. Ігри на свіжому повітрі, фізичні вправи або просто прогулянки поліпшать ваш стан здоров’я. Такі заняття дають величезні переваги здоров’ю за рахунок поліпшення дихання і підвищення витривалості.

5.Збалансована дієта

Дотримуйтеся правильного харчування – вживання здорової їжі під час зими допоможе вашому тілу впоратися з застудою і грипом, що зараз дуже актуально. Спробуйте включити в свою зимову дієту якомога більше фруктів і овочів.

Кожен день випивайте коктейль. Він може стати вашим перекусом або навіть окремим прийомом їжі. Почніть зі свіжих або заморожених фруктів. Просто робіть сік і пийте його раз на день.

Рекомендується вживати один великий салат щодня. І, ні, мова не йде про екзотичні фрукти або літні овочі. Робіть салат із сирих овочів, і чим більше їх різновид, тим краще.

Намагайтеся їсти більше гарячої їжі, як перших страв, так і основних. Вживайте менше солодощів, особливо борошняних виробів, здоби. Такі продукти – джерело зайвих калорій, які взимку дуже швидко перетворюються на підшкірний жир.

Збільшуйте кількість сирих продуктів у своєму раціоні. Прагніть досягти 80% з’їдених вами натуральних продуктів. Важливо те, що у вашому харчуванні має бути більше овочів, ніж фруктів.

При такому раціоні тіло отримає харчування, необхідне для відновлення пошкоджень на клітинному рівні.

6.Харчові домішки

Навіть якщо ви не прихильник «хімії», задумайтеся про харчові домішки. У сезон авітамінозу вони – те, що вам потрібно.

Навіть якщо у вас збалансоване харчування, вживання харчових добавок, таких як вітамін С, цинк, ехінацея, омега 3 допоможе вам трохи поліпшити імунну систему протягом зимових місяців.

7.Вода

Необхідно завжди підтримувати водний баланс організму, навіть якщо під час зими у вас не з’являється почуття спраги. Насправді, система опалювання сушить повітря всередині будинку, і це може призвести до випаровування води в тілі.

Вода також виводить з організму токсини і допомагає системі травленням і переробці їжі.

Намагайтеся випивати мінімум 8 склянок води в день.

8.Провітрювання приміщень

Важливо піклуватися про повітря в будинку. Протягом літнього часу, в основному, ми відкриваємо вікна в будинку і провітрюємо приміщення через спеку. Але взимку головним завданням є утримувати свіже повітря в приміщенні як можна довше.
Погано провітрюване приміщення стає основною причиною вологості і забруднення повітря.

9.Табу на подорожі в теплі країни

Вкотре можна переконатися в тому, що в природі все дуже тісно пов’язано. Весна нам потрібна для того, щоб підготувати організм до тепла, осінь – до холодів. Порушивши таку закономірність, ви завдасте шкоди вашому здоров’ю.

Зміни умов навколишнього середовища призводять до змін у роботі організму. Якщо ваш організм ослаблений, то потрапивши взимку в спекотну країну, ви перший час будете відчувати дискомфорт і легке нездужання. Надлишок ультрафіолетових променів, під вплив яких людина різко потрапляє, може викликати гіпертонію або гіпотонію. У деяких людей виникають шкірні захворювання, алергії, зневоднення.

Але якщо вас тягне в теплі краї взимку, то постарайтеся слідувати декільком правилам: у перші дні відпочинку якомога менше перебувайте на сонці – дозвольте організму впоратися зі стресом. Також не зловживайте місцевими екзотичними стравами, адже ваша травна система може з цим не впоратися. Вводьте незнайому їжу в свій раціон поступово, і тоді ваш організм перебудується на інший тип обміну речовин і стане нормально сприймати незвичну їжу.